{"product_id":"mens-fitness-4-week-training-program","title":"Men's Fitness – 4-Wochen-Trainingsplan","description":"\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003e22 Übungen. Alle Muskelgruppen. 4 Wochen.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Bring dein Training mit diesem kompletten 4-Wochen-Fitnessprogramm für Männer auf das nächste Level. Es basiert auf linearer Periodisierung und steigert Volumen und Intensität Woche für Woche, damit du Muskeln aufbaust, deine Kraft verbesserst und deine Figur formst. Aufgebaut als Bodybuilding-Split über 5–6 Trainingstage pro Woche, deckt der Plan alle großen Muskelgruppen ab – Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme und Rumpf.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Zu jeder der 22 Übungen gibt es eine detaillierte Technikbeschreibung, Erklärungen zur Zielmuskulatur, Atemhinweise und Bildanleitungen, damit du sicher und effektiv trainierst. Dazu erhältst du praktische Empfehlungen zu Aufwärmen, Gewichtsauswahl, Ernährung, Atmung und Regeneration, um das Beste aus jeder Einheit herauszuholen.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cem\u003eDu willst mehr? Werde Teil des Online-Mentorings von \u003ca href=\"[link]\"\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/a\u003e für individuelles Coaching zu Ernährung, Technik und Trainingsplanung.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eÜber deinen Trainer\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Dieses Programm wurde von \u003cstrong\u003eAnatoliy Novopysmennyi\u003c\/strong\u003e erstellt, einem Profisportler, Online-Coach und Strength-Shop-Botschafter mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Anatoliy ist \u003cstrong\u003e4-facher Weltmeister\u003c\/strong\u003e und mehrfacher Weltrekordhalter im Powerlifting, Sieger der World Games und Träger zahlreicher internationaler Titel und Auszeichnungen. Er hat mit Athleten aller Leistungsstufen gearbeitet – von absoluten Anfängern bis hin zu Spitzensportlern – und ihnen geholfen, Kraft aufzubauen, Muskelmasse zu steigern und Bestleistungen im Powerlifting und im funktionellen Fitnessbereich zu erzielen.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Seine Programme verbinden einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Trainingssteuerung, jahrzehntelange Wettkampferfahrung und bewährte Methoden zur Entwicklung von Kraft, Fettabbau und Ausdauer. Jeder Plan nutzt eine individuelle Auswahl von Intensität und Volumen – dieselben Methoden, die auch auf höchstem Niveau funktionieren.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    Ganz gleich, wo du startest: Du trainierst mit Methoden, die über Jahre in der Praxis und im Spitzensport verfeinert wurden.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003e\n    FAQ\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eIn welcher Sprache ist der Plan?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDer Plan ist auf Englisch, Italienisch und Deutsch verfügbar.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eWelche Ausrüstung brauche ich?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDies ist ein komplettes Gym-Programm mit Langhantel, Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzügen. Viele Übungen lassen sich an ein Heimstudio anpassen.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eWie viele Trainingstage umfasst der Plan?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e5–6 Tage pro Woche, strukturiert als Bodybuilding-Split.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eKann ich die Einheiten tauschen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAm besten nicht – wenn du dich an den vorgegebenen Split hältst, bleiben Muskelgruppen und Regeneration richtig ausbalanciert.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eWas, wenn ich eine Einheit verpasse?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMach einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Beständigkeit ist entscheidend!\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eKann ich den Plan wiederholen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAuf jeden Fall! Zwischen den Durchgängen empfiehlt sich eine Erholungs- oder leichtere Phase, um sicher weiter Fortschritte zu machen.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eWas, wenn ich während des Plans krank werde?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNach einer kurzen Krankheit wiederhole die letzte Woche, bevor du fortfährst. Bei längeren Pausen starte den Plan neu.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    \u003cstrong\u003eWie wird der Plan geliefert?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSofort – der Download-Link wird direkt nach dem Kauf bereitgestellt.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n    💡 Dies ist ein digitales Produkt und vom Rückgaberecht ausgeschlossen. Der Download-Link wird sofort nach dem Kauf bereitgestellt.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57279650726153,"sku":"TRAININGPLAN-MENSFIT","price":24.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/anatolii-training-plans-men.jpg?v=1788178320","url":"https:\/\/strengthshop.ch\/de\/products\/mens-fitness-4-week-training-program","provider":"Strength Shop","version":"1.0","type":"link"}