Ein Sicherungssystem am Power Rack muss vor allem eines zuverlässig leisten: die Langhantel auffangen, wenn eine Wiederholung nicht mehr kontrolliert beendet werden kann. Pin and Pipe Safeties und Safety Straps lösen diese Aufgabe auf unterschiedliche Weise. Spotter Arms ergänzen beide Systeme, wenn außerhalb des Racks trainiert wird.
Welche Variante sinnvoll ist, hängt deshalb nicht nur von der Übung ab. Entscheidend sind auch Trainingsposition, gewünschtes Fangverhalten und die Kompatibilität mit dem jeweiligen Rack. Bei Power Rack Zubehör sollte die Auswahl immer vom vorhandenen Racksystem ausgehen.
Pin and Pipe Safeties: starre und klar definierte Sicherung
Pin and Pipe Safeties bilden auf beiden Seiten des Power Racks eine feste Fanglinie zwischen vorderem und hinterem Upright. Ein Pin und das dazugehörige Rohr ergeben eine starre Auflage, auf der die Langhantel bei einer abgebrochenen Wiederholung landen kann.
Der Vorteil liegt in der einfachen, reproduzierbaren Einstellung. Werden beide Seiten in derselben Lochhöhe montiert, ist die Fangposition eindeutig definiert. Es gibt kein nachgebendes Element und keinen tiefer liegenden Mittelpunkt wie bei einem Gurt.
Dadurch lassen sich Power Rack Safety Pins zwischen verschiedenen Trainingseinheiten unkompliziert auf dieselbe Höhe setzen. Gleichzeitig ist der Kontakt mit der Langhantel direkter, da sie auf einer festen Metallauflage landet.
Für das 60 mm System stehen die Original MRR 60 Pin & Pipe Safeties zur Verfügung. Beim Riot MRR 75 kommen die passenden Varianten wie die Riot MRR 75 Pin & Pipe Safeties 725 und Riot MRR 75 Pin & Pipe Safeties 1075 zum Einsatz.
Safety Straps: Webbing Safeties mit nachgebender Fangfläche
Safety Straps ersetzen die starre Metallauflage durch ein belastbares Gurtband zwischen den vorderen und hinteren Uprights. Bei Strength Shop wird dieses System als Webbing Safeties geführt.
Das Gurtband kann unter Last etwas nachgeben und fängt die Langhantel weniger abrupt ab als eine starre Metallauflage. Ein harter Metall-auf-Metall-Kontakt wird dadurch vermieden.
Auch die effektive Fanghöhe verhält sich anders. Ein Gurt besitzt zwischen seinen Befestigungspunkten einen natürlichen Tiefpunkt und bildet keine vollständig starre horizontale Linie. Das kann praktisch sein, wenn die gewünschte Fangposition nicht exakt mit einer Lochhöhe des Racks übereinstimmt.
Zum Original MRR System passen die Original MRR 60 Webbing Safeties. Für das Riot MRR 75 sind die Riot MRR 75 Webbing Safeties 725 vorgesehen.
Spotter Arms: Sicherung vor dem Rack
Spotter Arms übernehmen eine andere Aufgabe. Statt innerhalb des Power Racks zwischen vorderem und hinterem Upright zu verlaufen, werden sie am Rack befestigt und ragen nach vorne.
So entsteht eine Fangfläche für Übungen, die außerhalb des eigentlichen Rackbereichs ausgeführt werden.
Die Original MRR 60 Spotter Arms sind für das entsprechende 60 mm Racksystem ausgelegt. Für das Riot MRR 75 stehen die Riot MRR 75 Spotter Arms zur Verfügung.
Spotter Arms sind damit kein direkter Ersatz für Safety Straps oder Power Rack Safety Pins. Sie erweitern das Rack um eine Sicherung für Trainingspositionen außerhalb der vier Uprights.
Safety Straps vs. Pin and Pipe Safeties: welches System passt wann?
Für das Training innerhalb eines vollständigen Power Racks entscheidet vor allem das gewünschte Fangverhalten.
Pin and Pipe Safeties eignen sich, wenn eine starre, klar erkennbare und einfach reproduzierbare Fanghöhe im Vordergrund steht. Safety Straps sind die Alternative, wenn die Langhantel auf einer nachgebenden Fangfläche statt auf einer festen Metallauflage landen soll. Spotter Arms werden relevant, sobald vor beziehungsweise außerhalb des Racks trainiert wird.
Unabhängig vom System gilt: Die Sicherung muss hoch genug sitzen, um eine gescheiterte Wiederholung abzufangen, darf aber die normale Bewegung nicht stören.
Beim Kniebeugen liegt die sinnvolle Position deshalb knapp unterhalb der tiefsten Stelle einer korrekt ausgeführten Wiederholung. Beim Bankdrücken sollte die Sicherung den normalen Bewegungsweg der Langhantel freigeben und gleichzeitig verhindern, dass sie bei einem Fehlversuch unkontrolliert weiter absinkt. Vor den Arbeitssätzen die Position mit einer unbeladenen Langhantel überprüfen.
Beim Rack Zubehör entscheidet die Kompatibilität
Rack Zubehör ist nicht automatisch austauschbar, nur weil zwei Komponenten ähnlich aussehen. Maße, Befestigung und vorgesehenes Racksystem müssen zusammenpassen.
Die Original MRR 60 Racks verwenden Komponenten für das 60 mm System. Die Riot MRR 75 Racks nutzen entsprechend ausgelegte 75 mm Komponenten. Passendes Riot MRR Zubehör und Komponenten sind deshalb separat nach System gegliedert.
Wer ein Rack neu plant oder ein bestehendes Setup erweitert, findet die unterschiedlichen Möglichkeiten zusätzlich auf der Übersichtsseite zur Modular Rack Range. Einen breiteren Überblick über Racktypen bietet die Kategorie Racks und Rigs.
Das Sicherungssystem sollte dabei bereits bei der Rackauswahl mitgedacht werden. Der Beitrag zu Squat Racks fürs Home Gym zeigt, welche Punkte bei der Auswahl eines Racks für Trainingsraum und geplante Übungen eine Rolle spielen.
FAQ
Was sind Spotter Arms?
Spotter Arms sind am Rack befestigte Fangarme, die vor den Uprights eine Auflage für die Langhantel bilden. Sie werden vor allem genutzt, wenn außerhalb des eigentlichen Rackbereichs trainiert wird.
Wofür braucht man Safety Spotter Arms?
Safety Spotter Arms sind sinnvoll, wenn eine Übung vor dem Rack ausgeführt wird und dort eine entsprechend positionierte Sicherung benötigt wird. Beim Training innerhalb eines vollständigen Power Racks können stattdessen korrekt eingestellte Pin and Pipe Safeties oder Safety Straps eingesetzt werden.
Wie funktionieren Pin and Pipe Safeties?
Pin and Pipe Safeties verlaufen auf beiden Seiten des Power Racks zwischen den vorderen und hinteren Uprights. Sie bilden eine starre Fangfläche, auf der die Langhantel bei einer abgebrochenen Wiederholung landen kann. Die Fanghöhe wird über die Lochposition am Rack eingestellt.