Rigs

Ein Rig zeichnet sich vor allem durch seine Flexibilität aus. Es lässt sich problemlos erweitern, wenn die Trainingsfläche vergrößert wird. Die Modular Rig Range (MRR) von Strength Shop ist ein solches System, das europaweit in Home Gyms, Powerlifting-Studios und Cross-Workout-Boxen zum Einsatz kommt. Als stabiles Fundament dienen die 75 mm starken Uprights, an denen Klimmzugstangen, Dip-Stationen oder Ladders montiert werden können. Da alle Komponenten dasselbe Lochmuster nutzen, ermöglicht ein einziger Rahmen sowohl intensives Krafttraining als auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Ob freistehend (Free-Standing) oder an der Wand montiert (Wall-Mounted), die Pakete sind so konzipiert, dass sie optimal an den verfügbaren Platz angepasst werden können. Ein solches Rig wächst mit den sportlichen Zielen mit und lässt sich bei einem Standortwechsel flexibel in neue Räumlichkeiten integrieren.

Rigs vs Racks

Ein Rig ist ein Rahmen aus vertikalen Uprights, die durch horizontale Querstreben verbunden sind. Die Uprights nehmen an jeder Lochung Anbauteile auf, und genau das unterscheidet sie von festen Trainingsgeräten. Ein Rahmen deckt Klimmzüge, Dips, Ladder- und Bodyweight-Übungen ab, und mit den passenden Ad-Ons natürlich auch Kniebeugen, Presses und Rack Pulls.

Ein Rack ist auf den meisten Seiten geschlossen und um einen einzelnen Athleten herum gebaut. Ein Rig ist offener und bietet meist mehrere Trainingsstationen auf demselben Rahmen. Es nutzt zusätzlich den Raum zwischen und um die Cubes herum als Trainingsfläche, nicht nur die Fläche darin. Ein Power Rack passt klassisch zum einzelnen Anwender, der allein und auf engem Raum trainiert. Ein Squat Rack deckt einen Teil davon ab, ist aber primär auf Kniebeugen, Presses und Bankdrücken reduziert. Ein Rig passt zu Setups, in denen mehrere Personen gleichzeitig trainieren, oder bei denen dieselbe Fläche Kraft- und Bodyweight-Training ohne Umbau abdecken muss.

Free-Standing vs Wall-Mounted

Beide Varianten basieren auf denselben 75 mm Uprights und nehmen dieselben Anbauteile auf. Die Entscheidung hängt am Bodenplan und der Vorstellung vom fertigen Raum.

Free-Standing Rigs werden im Boden verankert und stehen praktisch frei. Sie eignen sich für größere Flächen mit offenem Raum und für Trainingsräume, in denen das Rig als zentrales Element fungiert. Klimmzüge, Kipping-Bewegungen und Übungen an den Ringen erzeugen dynamische Lasten am Rahmen, weshalb Bodenanker unverzichtbar sind.

Wall-Mounted Rigs werden zusätzlich in einer tragenden Wand verschraubt und nutzen sie als hinteren Anker. Der Footprint ist flacher, deshalb passen sie in kleinere Studios und Home Gyms, in denen die Bodenfläche optimal und vielfältig genutzt werden muss. Die Klimmzugstange wird hier als integraler Bestandteil des Rahmens montiert, und die Wandmontage erlaubt es, mehrere Stationen auf engem Raum unterzubringen. Die Wand muss aus massivem Mauerwerk oder Stahlbeton bestehen. Gipskarton- und Holzständerwände sind für die Rig-Nutzung nicht geeignet.

Free-Standing Rigs (FS-Pakete)

FS-Pakete starten als einzelne Setups und skalieren bis zu Dreifach-Konfigurationen und darüber hinaus. Ein einzelnes Setup bietet eine Haupt-Trainingsstation mit Klimmzugbereich. Ein Dreifach-Setup deckt mehrere Stationen in einer Reihe ab, was das Standard-Layout für kleinere Boxen oder Gruppentrainings-Studios ist. Die Querstreben zwischen den Uprights tragen Klimmzugstangen und Seilanker. Die Bodenanker werden mit Verbundanker oder Spreizdübeln im Beton verschraubt, je nach Boden.

Wall-Mounted Rigs (WM-Pakete)

WM-Pakete nutzen dasselbe Upright-System wie die FS-Pakete, nur dass die Rückseite durch Wandplatten ersetzt wird. Die Wand nimmt die horizontale Last auf, der Boden die vertikale. Ein Wall-Mounted Rig maximiert die Trainingsfunktionalität und hält Bodenfläche frei. Das macht es zur idealen Lösung für kompakte oder multifunktional genutzte Trainingsflächen. WM-Pakete skalieren von einzelnen Setups bis zu langen Reihen entlang einer Wand und eignen sich besonders für lange, schmale Räume. Die Klimmzugstange durch Wandmontage zu integrieren, ist außerdem die platzsparendste Variante für ein Homegym.

Anbauteile und Erweiterungen

Das 75 mm System ist der Grund, warum ein Rig auch dann funktioniert, wenn sich das Training verändert. Jedes Anbauteil rastet in dasselbe Upright-Profil ein, was bedeutet: Der Grundrahmen bleibt gleich, die Funktion wächst mit den Erweiterungen mit. Die komplette Auswahl steht in der Übersicht Rig-Zubehör.

J-Hooks und Safeties

Für unterschiedliche Trainingsstile, Hantelpositionen und Schutzansprüche stehen verschiedene J-Hook-Varianten zur Auswahl. Vom Standard-Design über Sandwich- bis zu Roller-J-Hooks, also J-Haken in mehreren Ausführungen, ist jede Version darauf ausgelegt, das Setup effizienter zu machen und auf die jeweiligen Belastungen abgestimmt zu sein. Safeties oder Sicherheitsablagen sitzen unterhalb der Arbeitshöhe und fangen die Hantel bei einem fehlgeschlagenen Versuch ab, ganz ohne Spotter. Beide passen auf 75 mm Uprights und werden mit einem Pin auf der Rückseite arretiert.

Klimmzugstangen

Klimmzugstangen werden zwischen zwei Uprights an der Oberkante des Rigs montiert. Die Längen richten sich nach dem Abstand der Uprights und sind in geraden und Multi-Grip-Varianten erhältlich. Mehrere Klimmzugstangen über ein längeres FS- oder WM-Rig hinweg erlauben es mehreren Athleten, gleichzeitig zu trainieren, was das Standard-Setup der meisten Boxen ist. Eine Klimmzugstange als Wandmontage ist außerdem die häufigste Erweiterung im Home Gym.

Dip Horns und Ladders

Dip Horns klemmen am Upright und bieten eine Parallelbarren-Dipstation auf jeder Höhe. Ladders verlaufen am Upright schräg und haben mehrere horizontale Sprossen, was sich für Ladder-Drills und z. B. hängendes Knieheben anbietet. Beide Anbauteile passen auf 75 mm Uprights und lassen sich zwischen den Trainingseinheiten umsetzen.

Westside Spacing über die gesamte Höhe

Was unsere Rigs und Racks wirklich unterscheidet, ist das Westside Spacing über nahezu die gesamte Upright-Höhe und nicht nur im Bereich für das Bankdrücken. Während viele Hersteller den engeren Lochabstand von 2,5 cm nur im unteren Abschnitt nutzen, verfügen die Uprights des Riot Rig MRR fast bis ganz nach oben über Westside Spacing. Dadurch lassen sich J-Cups, Safeties und weiteres Zubehör auf jeder Trainingshöhe deutlich präziser einstellen. Egal ob beim Bankdrücken, Squatten, bei Pin Presses oder Rack Pulls, die passende Position lässt sich jederzeit exakt treffen. Es ist ein kleines Detail, das im Trainingsalltag einen spürbaren Unterschied macht.

Home Gym mit einem Rig aufbauen

Ein Homegym startet meist mit einem einzelnen WM- oder FS-Paket und wächst von dort aus, wenn es nötig ist. Ein einzelnes WM-Rig mit einer Klimmzugstange, einem Paar J-Hooks und einem Set Safeties deckt Kniebeugen, Presses, Klimmzüge und Bankdrücken auf derselben Fläche ab.

Vor dem Kauf lohnen sich zwei Checks. Erstens die Deckenhöhe: Die Standardhöhen der WM-Rigs reichen für die meisten Athleten, aber Kipping-Klimmzüge und größere AthletInnen brauchen mehr Spielraum nach oben. Zweitens der Boden: Betonplatten nehmen Anker direkt auf, Holzböden brauchen meist eine Bodenplatte oder ein Free-Standing Setup mit Gewicht auf den Standfüßen. Eine klassische Alternative für das Home Gym ist die freistehende Kraftstation für zuhause, die allerdings deutlich weniger flexibel ist als ein modulares Rig. Wer ein Home Gym von Grund auf plant, kombiniert das Rig mit einem vollen Satz Hantelscheiben und einer Langhantel als Grundausstattung und ergänzt die Anbauteile passend zum Training.

Commercial-Setups und individuelle Konfigurationen

Für Boxen, kommerzielle Studios und größere Trainingsflächen decken die Standardpakete die meisten Layouts ab. Für individuelle Bodenpläne lassen sich die Rigs individuell konfigurieren. Das Rig lässt sich exakt um die geplanten Trainingsschwerpunkte herum erweitern, von Layout über Stationenanzahl bis zu den Anbauteilen, die zur Fitnessstudio-Ausstattung passen sollen. Das komplette Setup wird dann als ein zusammenhängendes, kompatibles System geliefert, ohne dass Teile aus verschiedenen Quellen kombiniert werden müssen.

FAQ: Rigs

Was ist der Unterschied zwischen einem Rig und einem Power Rack?

Ein Power Rack ist ein geschlossener Vier-Pfosten-Käfig um einen einzelnen Athleten, mit J-Hooks und Safeties für schwere Kniebeugen, Presses und Bankdrücken. Ein Rig ist ein offener, modularer Rahmen mit mehreren Trainingsstationen, der genauso für Klimmzüge und Bodyweight-Arbeit ausgelegt ist wie für Hanteltraining. Ein Power Rack passt zum Solo-Training auf engem Raum. Ein Rig passt zum Setup, in dem mehrere Personen trainieren oder eine Fläche dynamisches Krafttraining und Bodyweight-Übungen gleichzeitig abdecken muss.

Funktioniert ein Rig als Klimmzugstange im Outdoor-Bereich?

Ein Free-Standing Rig funktioniert im Garten- oder Outdoor-Bereich, wenn es auf einer Betonplatte oder einer beschwerten Basis verankert ist. Klimmzüge und dynamische Bewegungen erzeugen Last am Rahmen, weshalb die Verankerung essentiell bleibt. Pulverbeschichtete oder verzinkte Oberflächen halten Witterung stand, nutzen sich aber je nach Umgebung unterschiedlich schnell ab. Eine Klimmzugstange outdoor lässt sich auch als WM-Setup an einer Außenmauer realisieren, sofern die Wand aus massivem Mauerwerk besteht.

Welches Rig-Setup eignet sich für ein Home Gym in der Garage?

Für eine Garage Gym reicht ein Single WM-Paket oder ein kleines Free-Standing Setup, um die Basics abzudecken. Zwei Uprights mit J-Hooks, Safeties und einer Klimmzugstange ermöglichen Kniebeugen, Presses, Bankdrücken und Klimmzüge auf einer einzigen Fläche. Garagenböden bestehen meistens aus Beton, der Anker direkt aufnimmt, ohne dass eine Bodenplatte nötig wäre. Wer den Trainingsraum erweitern will, kombiniert das Rig mit einer Klimmzugstange für die Wandmontage und einer Kraftstation für zuhause als Ergänzung im Bereich Maschinen-Training.